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	<title>monte Verruca &#8211; MiniFisto Online</title>
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		<title>Rientro non a pieno regime</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Roikin]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 17 May 2021 13:25:27 +0000</pubDate>
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<figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/05/IMG_20210515_110737_391-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-1982" srcset="https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/05/IMG_20210515_110737_391-1024x576.jpg 1024w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/05/IMG_20210515_110737_391-300x169.jpg 300w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/05/IMG_20210515_110737_391-768x432.jpg 768w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/05/IMG_20210515_110737_391.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Dopo quasi tre settimane di stop forzato, a causa di un fastidio all&#8217;adduttore, da cui peraltro non sono tuttora guarito, rientro in sella sabato ma chiaramente ho perso di brillantezza e forza. Ho scelto un itinerario che potesse essere alla mia portata e lo è stato, ma ho percepito chiaramente una mancanza di fluidità nella pedalata e una sensazione di appesantimento. C è da fare per tornare in forma. Come percorso, partendo da casa, salito su da sopra i Fichi verso Col di Cincia, Verruca, Lombardona e ai Cristalli su fino a Prato a Calvi, dove ho poi scavallato giù per Pianbello, Piavola, Cima alla Serra e Via Piana, fino al mesto rientro  a casa.</figcaption></figure>
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		<title>Randagiando</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Roikin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 03 Apr 2021 16:33:45 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Prima uscita ufficiale con i Randagi del Serra, un gruppo di bikers a cui mi sono aggregato un paio di settimane fa.Stamattina di buon ora [&#8230;]]]></description>
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<p>Prima uscita ufficiale con i Randagi del Serra, un gruppo di bikers a cui mi sono aggregato un paio di settimane fa.Stamattina di buon ora ci siamo trovati a Cascine con Antonio e Lorenzo, e siamo partiti. Beh, meno male che un minimo di allenamento ce l&#8217;ho, perché altrimenti sarebbe stata parecchio dura. Non che così sia stata una passeggiata di salute, arrivati in cima al Serra le cosce mi chiedevano pietà, ma sono comunque riuscito a non rallentarli troppo. Itinerario deciso sul momento, siamo scesi a Vico e poi su per Le Mandrie da San Jacopo, in direzione Verruca. Da qui la tagliata per Montemagno e poi scendiamo fino a Calci, per prendere via Santa Maria verso I Cavalli e rientrare sulla provinciale poco prima della curva dell&#8217;impiccato. Minchia che tragitto. Una salita continua, non particolarmente scoscesa ma senza sosta e senza parti pianeggianti. Una dolce pedalata verso la morte fisica. Che poi viene incrementata dalla parte di Prov56 che ti finisce di distruggere le gambe. Arrivare al ristorante Le Porte è un miraggio nel deserto, e praticamente anche la fine della parte impervia. C è un ultimo pezzetto di falso piano misto a salita ma è una bazzecola rispetto al resto, per arrivare ai Prati. Da qui abbiamo provato la scesa di un sentiero per l&#8217;ex Bosco di Luca in Sorbo, in parte fattibile ma con momenti troppo tecnici per le mie capacità. Da qui comunque ormai è routine scendere in Quadonica e Pollino, anche a discreta velocità. Bella uscita, dissipati i miei dubbi di essere troppo indietro come preparazione atletica per entrare in un gruppo, e quindi alla prossima.Ah, dimenticavo, si porta a casa comunque un 34 km con circa 1170 di dislivello.</p>
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		<title>Neve, Ghiaccio e Vento</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Roikin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 09 Jan 2021 16:06:04 +0000</pubDate>
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<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="768" src="https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_123640_186-1024x768.jpg" alt="" class="wp-image-1694" srcset="https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_123640_186-1024x768.jpg 1024w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_123640_186-300x225.jpg 300w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_123640_186-768x576.jpg 768w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_123640_186-1536x1152.jpg 1536w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_123640_186-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Andava fatto. Almeno una volta, per provare come è. Tra martedì e mercoledì scorso ha fioccato un po&#8217; di neve qui da noi, in paese solo sopra Panicale, la zona più alta, sul Monte Serra un po&#8217; di più. Ovviamente la sfiga ha voluto che il mercoledì, 6 gennaio, Befana, giornata di festa che avevo già messo in programma di rendere ciclabile, piovesse, rendendo quindi inutile le mie corse forsennate a Decathlon per fare un cambio di camera d&#8217;aria dopo una foratura di domenica mattina. E che cacchio però. Finalmente però da giovedì smette di scendere acqua dal cielo, e stamattina riesco ad andare sulla mia due ruote. Parto da casa, salgo da via piana per cima alla serra, e punto su Piavola. Nel tragitto tra l&#8217;altro mi devo anche guardare da una squadra di cacciatori impegnati in una battuta al cinghiale, schivando accidenti e pallini come nemmeno Remo Williams riuscirebbe a fare. Passato Piavola e la deviazione per Castelvecchio, continuo a salire per Pianbello, direzione antenne,a subito dopo Col di Volpaia&#8230;la neve! Un po&#8217; ai margini della strada, sempre di più, tutta nel bosco, sempre di più, anche sul sentiero. Tanta neve. Tanta neve ghiacciata. Maremma maiala che fatica. Dice che fresca e soffice sia un piacere, non lo so, non mi è ancora capitato. Ma così è un casino. Ruote che scivolano continuamente (in salita) strada lastricata di neve e pozze ghiacciate, russi che mi inseguono, legna da tagliare, Ivan Drago che si allena in palestra..no questo è Rocky 4. Comunque è un casino. Arrivato al bivio per Campampoli decido che sia giunto il momento di abbandonare questa spettacolare distesa di bianco, e taglio per l&#8217;agriturismo fino alla provinciale, da cui discendere poi in Sorbo e proseguire per Col di Cincia e Verruca. Il vento freddo taglia come coltelli shogun, mani e piedi congelati, ma ormai si tira avanti un altro po&#8217;, almeno metto qualche km in più in cascina, ad altrimetria purtroppo sono rimasto ad un passo dai mille, concludendo con 26 km e 910 m+. <br></figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="768" src="https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_103322794-1024x768.jpg" alt="" class="wp-image-1695" srcset="https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_103322794-1024x768.jpg 1024w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_103322794-300x225.jpg 300w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_103322794-768x576.jpg 768w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_103322794-1536x1152.jpg 1536w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_103322794-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="1024" src="https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_163443_078-1024x1024.jpg" alt="" class="wp-image-1696" srcset="https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_163443_078-1024x1024.jpg 1024w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_163443_078-300x300.jpg 300w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_163443_078-150x150.jpg 150w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_163443_078-768x768.jpg 768w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_163443_078-1536x1536.jpg 1536w, https://www.minifisto.org/wp-content/uploads/2021/01/IMG_20210109_163443_078-2048x2048.jpg 2048w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>



<p></p>
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		<title>Verruca mon amour</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Roikin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 23 May 2020 07:48:51 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Eroico. Sono riuscito in un impresa titanica, storica, irripetibile. Al terzo tentativo, sono riuscito finalmente a scalare la vetta e arrivare in cima alla Verruca. [&#8230;]]]></description>
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<p>Eroico. Sono riuscito in un impresa titanica, storica, irripetibile. Al terzo tentativo, sono riuscito finalmente a scalare la vetta e arrivare in cima alla Verruca. Idolo delle folle, applausi per me.Stamattina (sabato), partenza di buona lena e si sale su sopra i Fichi. Le difficoltà del tratto sono sempre le stesse, il terreno molto sassoso che non da grip ai pneumatici, ma passati le prime centinaia di metri, la situazione migliora. Passo a passo arrivo al Cisternino dell&#8217;antincendio, da cui svolto a sinistra fino ad arrivare a Col di Cincia. Qui inizia un bel tratto, segnato dai violenti incendi degli ultimi anni, che costeggia tutta Vicopisano e Lugnano. Gli alberi anneriti dal fuoco sono ovunque, e contrastano con il verde dell&#8217;erba che sta ricrescendo..il paesaggio risulta anche curioso per un passaggio di colori, va dal marrone al rosso, al grigio pietroso. Dopo un paio di km, arrivo al raccordo con Campo dei Lupi, ma soprattutto con la parte finale del percorso, che porta alla meta, le rovine del monastero di San Michele in Verruca. E arrivati la sotto, si staglia tra le rocce, isolato e abbandonato. Tempo di una veloce sosta per fotografare la prova di esserci arrivato, un sorso d&#8217;acqua, e rientro a casa, con una soddisfazione immensa.</p>



<p><a href="https://photos.app.goo.gl/Z9A3NurBcp76FKNj6" class="aioseop-link">Foto</a> </p>



<p></p>



<p></p>
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		<title>Ui Ken Bi Iros (c&#8217;è mancato poco)</title>
		<link>https://www.minifisto.org/2016/09/25/ui-ken-bi-iros-ce-mancato-poco/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Roikin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 25 Sep 2016 10:41:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sport]]></category>
		<category><![CDATA[Bicicletta]]></category>
		<category><![CDATA[Buti]]></category>
		<category><![CDATA[monte Verruca]]></category>
		<category><![CDATA[mountain bike]]></category>
		<category><![CDATA[Sfide]]></category>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Bene, è domenica mattina, e come programmato, sveglia prestissimo per i miei standard (ore 8:40), veloce vestizione, colazione ultra energetica, presa coscienza della defezione del Presidentissimo alla gita domenicale, e in quattro e quattr&#8217;otto salto sul sellino della mia M.B. per un uscita. Inizio blando, col solito giretto di riscaldamento&#8230;arrivo a Vicopisano in pochi minuti, e l&#8217;occhio mi cade sulla Strada. Si, la Strada con la S maiuscola, la via per la Verruca, un monte sormontato dai ruderi di una fortezza, meta di appassionati di trekking e bicicletta, da cui si gode un bellissimo panorama e soprattutto, della soddisfazione per il risultato raggiunto.</p>
<p>Già in settimana, avevo provato un tentativo di arrampicata, ma essendo a fine giornata lavorativa, quindi stremato, in un orario poco adatto per avventure in cui l&#8217;orario di ritorno non è chiaro e il cielo volge già all&#8217;imbrunire, non ero riuscito ad arrivare al di là dei primi due/tre tornanti.</p>
<p>Ma stamani sono carico come uno schioppo, e incurante del timore reverenziale, riduco le marce al minimo possibile, e comincio la salita. Ragazzi, credetemi quando vi dico che è un impresa titanica, la strada parte asfaltata con pendenza abbastanza varia, strappi da un tornante all&#8217;altro di intensità diversa, e questo non è proprio agevole per delle gambe ancora non completamente pronte per una faticata del genere. Ma nelle orecchie già sentivo la musica di Sfide, con David Bowie che mi diceva di essere un eroe almeno per un giorno, e Simona Ercolani e Alex Zanardi che preparano una puntata monografica sulla mia impresa. Intanto la fatica si fa sentire, e sosto velocemente lungo la strada, per un &#8220;rinforzino&#8221; di sali minerali e un frutto conquistato da un fico selvatico, lottando contro uno sciame di api, vespe e calabroni che avidamente succhiavano lo zucchero dei fichi maturi. Riparto prontamente, sono a metà strada circa, intuisco dai tornanti che mi separano dalla sommità del monte, intanto la strada cambia, non piu asfaltata ma sterrato puro, e con pendenza ancora più ardua. Incrocio altri compagni di avventura, e con la lingua penzoloni che mi si sta per attorcigliare ai cerchioni, chiedo quanto manca alla cima, e mi sento rispondere,,, Eeehhh,vai vai!</p>
<p>Cazzo,la mia risposta interiore. Ma non demordo, vedo la luce, sento suonare le campane di una chiesa per la raccolta a messa, temendo sia il mio funerale, ma non demordo, stringo i denti e vado avanti.</p>
<p>Ma il diavolo, si sa, è tentatore, e si manifesta con una pettata paurosa alla quale non vedo oltre altro che un altra pettata dopo la curva. e qui la mia forza di volontà comincia a vacillare. I muscoli indolenziti cominciano a chiedere pietà, il fiato comincia a mancare, sputo catrame e nicotina, l&#8217;acqua mista a integratori non dà più il suo effetto miracoloso&#8230;e decido di rinunciare, giro la bici, mi piazzo con il culo ben al di là del sellino, e riscendo, con la coda tra le gambe, una velocità oraria intorno ai 40 km, la ruota posteriore che tende a staccarsi dall&#8217;asfalto per la pendenza di iscesa, e la consapevolezza che la sfida è solo rimandata, e che, Monte Verruca,la prossima volta, non ti temerò, ti scalerò,e ti conquisterò!</p>
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